适合办公室久坐族瑜伽有哪些 帮你纠正体态的动作

告别办公久坐,适合上班族练的瑜伽!瑜伽,不仅可以瘦腿,强身健体,促使全身血液循环良好进行,延缓衰老,如果你热爱瑜伽,瑜伽会让你看到自己美丽的模样推荐

  随着现代科学技术的发展,人们的工作方式也越来越简便,上班族们大多只需要坐在办公室里面敲敲电脑,但是这种工作方式也同样带来了非常多的问题。人们日复一日的坐在办公室里面,而且现代人的工作都比较忙,几乎每天都在工作,很少有机会能够锻炼身体,所以很多健康问题也会找上上班族的人们。特别是肩颈疼痛以及肥胖等问题。

  因为上班族的特殊性质,所以上班族们没有办法花太长的时间去做运动,所以他们一直在找寻一些适合上班族的运动大家应该都知道,瑜伽是非常好的运动,能够强身健体,帮助人们锻炼身体,还有着减肥和塑形的作用,深受人们的喜爱。而且瑜伽的性质也非常的适合办公室久坐族。那么今天小编就来给大家介绍几个比较适合办公室久坐族的瑜伽吧。

  第一个瑜伽动作:趴地板式瑜伽1_6_3_n_v_r_e_n_c_o_m。

  在做这个运动之前,我们需要准备好一张瑜伽垫,因为做这个运动的时候,我们需要双膝跪地,如果直接跪在坚硬的地板上的话,那么很容易会导致我们的膝盖淤青。而事实上,所有的瑜伽动作都应该在瑜伽垫上面进行,因为柔软的瑜伽垫会减少坚硬的地板对身体的伤害。准备好瑜伽垫之后,我们就可以开始做瑜伽啦。

  首先跪坐在瑜伽垫上面,双膝并拢,上半身要保持笔直,然后伸直双手,慢慢的向前趴,张开十指紧贴瑜伽垫,脸部向下,把额头贴在瑜伽垫上,尽量把肩膀舒展开1.6.3.女.人.网。在做这个运动的过程当中要保持匀速呼吸,坚持一分钟左右就可以了。这个瑜伽动作能够很好的舒缓到肩部的肌肉,放松放松僵硬的背部,是一款非常适合办公室久坐族的瑜伽动作。

  第二个瑜伽动作:半倒立式瑜伽。

  首先平躺在瑜伽垫上,抬起你的双腿,并向上带起你的臀部,用双手托住腰部,手臂的上半部分紧贴瑜伽垫作为支撑,一条腿向头部方向伸直,另一条腿弯曲,头部和肩部留在瑜伽垫上163女人网。这个动作能够很好的锻炼到腰部肌肉,还有着非常不错的瘦腿作用,很适合因为在办公室里面坐太久而导致下半身浮肿的女孩子们,还能够有效的锻炼到脖颈,放松僵硬的脖子。

  第三个瑜伽动作:瑜伽球抬腿。

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  做这个动作除了瑜伽垫之外,还需要准备一个瑜伽球,准备好之后先躺在瑜伽垫上面,把双腿的小腿部分架在瑜伽球上,双手伸直平放在腰的两侧,用力向上抬起一条腿,同时臀部和腰部也要抬起来。两条腿交换着重复这个动作,大约十分钟就可以了1~6~3~女~人~网。这个东西能够加速下半身的血液循环,还能够缓解腰部和背部的肌肉僵硬,同时还有着非常不错的减肥效果。

  以上就是小编给大家介绍的几个非常适合办公室久坐族的瑜伽运动,如果你也是缺乏运动的久坐族的话,那么就赶紧来尝试一下吧。

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